こんにちは！

GYM MIRAIE 下総中山店です。

「最近、顔周りや脚が太くなった気がする…」

「部分的に急に太くなった感じがする…」

そんな方は、もしかすると“脂肪”ではなく【浮腫み（むくみ）】が原因かもしれません。

実は、浮腫みには主に2つのパターンがあります。

1. 塩分過多による食事の影響

塩分を摂りすぎると、身体は水分を溜め込みやすくなります。

特に、

・顔周り

・フェイスライン

・まぶた周辺

などに現れやすいのが特徴です。

対策

カリウムを含む食材を摂取することで、余分な水分を排出しやすくなります。

おすすめ食材

・バナナ

・アボカド

・ほうれん草

・キウイ

・納豆

外食や味の濃い食事が続いた後は、意識してみましょう！

 

2. 血行不良による身体の影響

長時間の座り姿勢や運動不足によって、血流やリンパの流れが悪くなることで起こる浮腫みです。

特に、

・脚周り

・ふくらはぎ

・腕

・手のひら

・お腹周り

などに現れやすくなります。

対策

・ストレッチ

・ウォーキング

・軽い筋トレ

・湯船に浸かる

など、身体を動かして血流を良くすることが大切です。

 

「太ったかも…」と思っていても、実は浮腫みが原因だったというケースは少なくありません。

まずは、

・食事

・姿勢

・運動習慣

を見直して、身体を整えていきましょう！

GYM MIRAIE 下総中山店では、姿勢改善や身体の使い方からサポートしております。

お気軽にご相談ください！