筋肉痛って、毎回こないと“効いてない”の？

 

「前回は筋肉痛が来たのに、今回は来ていない…」

「筋肉痛がないってことは、運動が足りなかったのかな？」

 

 

トレーニングをしていると、そんな不安を感じる方はとても多いです。

ですが結論から言うと、、、

 

筋肉痛 ＝ “効いている証拠” ではありません！

 

筋肉痛は、筋肉が慣れていない動きや負荷を受けたときに起こりやすいもの。

同じトレーニングを続けていくと、体は少しずつ適応し、

「以前ほど筋肉痛にならない」という状態になります。

 

これは、

●体が成長している

●動きが上手になっている

●無駄な力みが減っている

という “良い変化” でもあるのです。

 

筋肉は

「適切な刺激」＋「休養」＋「栄養」

この3つが揃うことで、しっかりと成長します。

 

 

毎回強い筋肉痛が出るほど追い込まなくても、

正しいフォームで、今の自分に合った負荷をかけられていれば、

体はきちんと変わっていきます。

 

セミパーソナルジムGYM MIRAIEでは、

・その日の体調

・運動経験

・目的（ダイエット・体力アップ・姿勢改善など）

に合わせて、無理なく “効く” トレーニングを行います。

 

「きつい＝良い」

「筋肉痛がない＝意味がない」

そんな思い込みから離れて、

“続けられる運動習慣” を一緒につくっていきましょう‼

 

運動は、苦しいものではなく

『気持ちよく続けられるもの』でいいのです！

是非、皆さんも楽しみながら運動習慣をつけて行きましょう💪🏼