トレーニングメニュー TRAINING

ボディメイク

筋肉を育てることを目的としたベーシックなトレーニングです。
初心者の方でも安心して取り組めます。
中級・上級クラスでは、運動量を増やし、より効果的に筋力アップを目指します。
体幹トレーニングは、お腹や背中のインナーマッスルを中心に動かし、しなやかで疲れにくい身体を作ります。
バランス感覚を養い、体の動きを改善することで、美しい体のラインへと導きます。

脂肪燃焼

ボディメイクよりも消費カロリーが高く、心拍数を上げる種目を多く取り入れたプログラムです。
初級（★★★）でもボディメイクより運動量は高め。
中級・上級ではさらに負荷を上げ、効率よく脂肪を燃やします。

マットピラティス

自重を使ったエクササイズで、体幹を中心に全身を鍛えるトレーニングです。
インナーマッスルを鍛えることで、しなやかで強い筋肉と、ゆがみのない正しい姿勢を作ります。
姿勢改善や身体の引き締め、リフレッシュにも効果的です。

マシンピラティス

専用のマシンを使ったピラティスで、より正確に負荷をコントロールできます。
初心者でも安全に効率よく体幹やインナーマッスルを鍛えられ、姿勢改善・筋力アップ・柔軟性向上に効果的です。
マットピラティスと組み合わせることで、さらに全身のバランスを整えられます。

ヨガ

呼吸と体に意識を向けて運動することで、心身を整えるクラスです。
仰向け・座位のポーズを中心に体をほぐし、伸ばすことで、疲れを取りリラックスした状態へ導きます。
リラックス系のクラスだけでなく、トレーニング並みの運動量で行うヨガクラスもあり、目的に応じて選べます。

筋膜ほぐし・伸ばし

全身の筋膜リリースとストレッチ、軽めの体操で体のケアを行います。
筋トレ後の疲労回復や、運動不足・長時間同じ姿勢による体の硬さの改善に効果的です。
健やかでみずみずしい体づくりをサポートします。

ACCESS

住所千葉県船橋市本中山3-10-20
DAICHI B.L.D 下総中山1階
アクセスJR総武線下総中山駅
南口から徒歩4分
営業時間平日　　8:45～20:45
土日祝　8:45～17:00
定休日不定休